Yoga (Hatha-Yoga)

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Beim Hatha-Yoga geht es um eine Kombination bestimmter Körperhaltungen (asanas) mit einem System von Atemübungen (panayamas). Die meisten asanas umfassen drei getrennte Phasen, die Eingangs-, die End- und die Schluss-Phase.

In der Eingangs-Phase wird der Körper in die Ausgangsposition gebracht.

Die Endhaltung, das eigentliche asana, wird als statische Phase bezeichnet; hier wird der Körper nach seinen individuellen Möglichkeiten für eine gewisse Zeit in Position gehalten. Die Endphase ist der wichtigste Teil der Übung, denn den Haltungen werden Heilwirkungen zugeschrieben.

In der Schlussphase wird der Körper in eine entspannte Lage zurückgebracht, in welcher die/der Übende den Wirkungen der Übung nachspüren kann.

Die Körperhaltungen (asanas) werden mit achtsamer Atemführung verbunden. Die Atmung wird in speziellen Atemübungen (pranayamas) besondere Aufmerksamkeit geschenkt.

Ingesamt kann festgehalten weden, dass durch asanas und pranayamas Verspannungen und andere Beeinträchtigungen aufgehoben werden können, die infolge von einseitiger Belastung, Bewegungsarmut, einseitiger sitzender Tätigkeit, psychischen Überbeanspruchungen, Stress u.a. hervorgerufen werden, dass die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke verbessert, die Funktion der inneren Organe angeregt, der Stoffwechsel verbessert und das Herz-Kreislauf-System stabilisiert werden.

Die Körperarbeit ist Einstieg in die Übungspraxis. Neben den beschriebenen körperlichen Wirkungen stellen sich im Laufe der Zeit auch Veränderungen im Bewusstsein der/des Übenden ein. Sie/er findet zur Ruhe, ihr/ihm werden Arrhythmieen in seinem Tagesablauf klar, er lernt, in sich hinein zu schauen und ist auf dem Wege zu sich selbst.

Montag

08.50 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Astrid Gräntzdörffer
04141-66343
10.10 Uhr Bungenstr. 49
21682 Stade
Astrid Gräntzdörffer
Yoga trotz Einschränkung
04141-66343
16.15 Uhr Bungenstr. 49
21682 Stade
Kerstin Wilkening
04141-43811

 

Dienstag

16.30 Uhr Bungenstr. 49
21682 Stade
Silke von Holten
04141-68880
18.00 Uhr Bungenstr. 49
21682 Stade
Silke von Holten
04141-68880
18.00 Uhr Grundschule Drochtersen
21706 Drochtersen
Gisela Sporkmann
04146-908487
19.00 Uhr Poststr. 21 – 2. Stock
21682 Stade
Ingrid Merten
04141-600769
20.00 Uhr Bungenstr. 49
21682 Stade
Gabriela von Rönn
04141-7788527

Mittwoch 

09.00 Uhr Poststr. 21 – 2. Stock
21682 Stade
Silke von Holten
04141-68880
09.00 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Gerda Rohde
04141-65726
10.45 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Gerda Rohde
04141-65726
15.00 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Gabriela von Rönn
04141-7788527
16.45 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Gabriela von Rönn
04141-7788527
18.30 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Astrid Gräntzdörffer
04141-66343
20.00 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Astrid Gräntzdörffer
04141-66343

Donnerstag

08.50 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Astrid Gräntzdörffer
04141-66343
09.15 Uhr Tanzschule Hillmann
Dankersstraße 23
21680 Stade
Edith Bruns
04141-64677
10.15 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Astrid Gräntzdörffer
04141-66343
15.00 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Ann-Kathrin Schendel-de Rueda
0174-7681254
16.45 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Ingrid Merten
04141-600769
18.30 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Kerstin Wilkening
04141-43811
20.00 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Astrid Gräntzdörffer
04141-66343

Freitag

09.00 Uhr Bungenstraße 49
21682 Stade
Ingrid Merten
04141-600769
15.00 Uhr Bungenstr. 49
21682 Stade
Kerstin Wilkening
04141-43811
16.30 Uhr Bungenstr. 49
21682 Stade
Kerstin Wilkening
04141-43811

Kosten für 10 Übungsstunden:

Mitglieder: 48,00 €

Gäste: 68,00 €